考研时间临近，不少备考的学子们都将奔赴考试战场。经过夜以继日的复习，同学们在做好万分准备的同时，也会或多或少存在紧张、焦虑的情绪。因人而异，有些同学只是有一丝丝紧张，而有些心态不是很好的的同学呢，可能会因为时间的推近而愈发焦虑，甚至会出现冒冷汗、肚子痛、呕吐的生理状况。这种焦虑情绪可能会使这部分同学与上岸失之交臂。那么，该如何缓解考研前的焦虑情绪呢?

　　第一，考试前给予自己放松的时间。在我们有足够的复习的前提下， 考试前2-3天的复习的作用其实不是很大了，对于心态不是很好的同学来说，考试前的复习可能会造成更多的焦虑情绪，因为人的记忆会存在遗忘，当我们在考试前查漏补缺时，发现自己有许多自认为自己没能掌握的知识点时，内心的焦虑更甚。因此，在自己充分的复习下，给自己适当的放松时间，养精蓄锐，以更好的状态迎接考研。

　　第二，转移注意力。相信不少学子在候场室等待考试时是感到十分煎熬十分焦虑的。这时，我们不妨转移自己的注意力，看看窗外的风景，或是想一下考完时候吃什么等等。尽量不要过分关注自己的焦虑情绪，越是想着“我好紧张”，便会越紧张。

　　第三，正确认识考试焦虑。考试焦虑是一种正常现象，正像人们需要适当的压力和动机一样，适当的焦虑水平也是取得好的学习成绩所不可缺少的，焦虑水平和学习成绩也呈倒“U”形关系。只有处于中等焦虑水平才能激发内在的学习动机，提高学习效率，增强学习效果。

　　第四，设想场景。有些同学可能会对考试的场所存在紧张和焦虑，因而不能很好的进行考试。那么我们可以通过脑内设想考试的场景，来慢慢脱敏，缓解自己内在的焦虑。

　　第五，摆正态度。我们也可以设想自己考过之后我们会怎么样，没考过又会怎么样。我们对于考试的来源，在于自己对考试的不合理认知，自己总是担心自己考砸了或是没考过，但真正思考自己没考过后会有什么严重的后果，也似乎找不到所以然。因此我们无需过分夸张考试失败带来的影响，以乐观的态度去看待考试。

　　考研的成功都是给予有准备的人的，我们要相信，自己有足够努力，自己可以成功!都准备这么久了，怎么不试着相信一下自己长时间以来的努力呢?以最好的心态上岸吧!

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