咨询热线 : 0755-23619020 新浪微博 腾讯微博 官方微信
天音心理咨询中心

咨询热线

0755-23619020

当前位置 : 天音心理咨询中心 >>咨询专栏 >>情绪障碍 >>抑郁,焦虑
习得性无助对女性的危害
习得性无助对女性的危害
    前段时间我的一个女性来访者,由于恋爱多次失败来做咨询。她今年28岁,从大三就开始谈恋爱,到毕业后参加工作这些年,
在焦虑与不安的情绪下,我们怎样才能共同抗疫?
在焦虑与不安的情绪下,我们怎样才能共同抗
    随便问一个人对新冠疫情的看法,相信每个人都会说希望疫情赶紧结束,大家的生活和工作都可以恢复正常状态。每个人也都愿
孩子哭的时候应该立刻抱起吗?
孩子哭的时候应该立刻抱起吗?
  孩子一哭到底要不要马上抱?目前,我国依然有很多家长相信,抱,会让宝宝的依赖性更强;不抱,可以让宝宝更独立。这其实说的
抑郁,焦虑
YYJL
冬季抑郁症,你了解多少?
作者:天音深圳心理咨询中心   添加时间:2021-11-25 09:46:40

冬季抑郁症,你了解多少?.jpg


  小雪已过,冬意渐深,越来越多的人变得昏昏欲睡无精打采,也有不少人不小心患上了“冬季抑郁症”。


  冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症,“季节性情绪失调症”,是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应,大多出现在冬季。冬季抑郁症患者每到冬季就会感到精神上有股无形的压力,整天陷于郁郁寡欢的情绪之中,忧郁沉闷,注意力不能集中,工作效率降低;贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采。这些人的食欲往往较差或贪食,总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物,他们喜欢将自己关在屋里,不愿外出社交,对什么也不感兴趣。


  冬季抑郁症的产生原因有很多,可以分为生理因素、环境因素和心理因素。


  冬季抑郁症产生的生理原因在于,人体不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调,从而使情绪与精神状态紊乱。人体内分泌失调对身体的影响是巨大的,可能会引起肠胃不适、头晕头疼等身体状况,身体感官体验较差,影响个体情绪的波动。


  物理原因在于天气的变化,冬季天气寒冷,使得新陈代谢和生理功能运作缓慢。人体新陈代谢和生理功能运作缓慢会使得人体内的许多垃圾不易排除体内,整个人呈现懒洋洋的疲惫状态,打不起精神,影响日常办事效率,情绪持续低迷。


  心理因素在于冬季昼长夜短,环境呈现一种昏暗的环境,给人造成压抑的视觉感官,同时也会刺激人们内在的负面情绪感受。人们会触景生情,看到雾茫茫的景色,感受着寒风,联想到过往受过的挫折和委屈,从而悲从中来。


  冬季抑郁症对人的情绪造成很大的影响,严重者可影响正常的工作和生活。因此我们需要注意预防冬季抑郁症。


  预防冬季抑郁症的两个有效方法就是增加有氧运动和增加阳光照射。有氧运动可以加速新陈代谢,减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态,运动的过程可以帮助人们从关注自身情绪转移到关注自身机体,从而达到放松身体、平衡心理情绪的作用。阳光的照射则是通过阳光的热量接触以及明亮的光感,让人们内心感到温暖、明亮,从而化解内心的抑郁情绪。


  本文属于天音心理咨询中心原创,如需转载请联系助理申请转载并标明出处,谢谢。


  更多相关文章请点击这里

相关内容

评论

Comment

用户名 Name
评论 Comment
验证码


咨询热线

0755-23619020

来访地址
深圳市福田区深南中路3007号国际科技大厦2806
网上预约
咨询qq : 3535295388
Copyright ©天音心理咨询中心,Inc.All rights reserved.  网站地图  粤ICP备17016228号-2