咨询热线 : 0755-23619020 新浪微博 腾讯微博 官方微信
天音心理咨询中心

咨询热线

0755-23619020

当前位置 : 天音心理咨询中心 >>咨询专栏 >>儿童青少年
习得性无助对女性的危害
习得性无助对女性的危害
    前段时间我的一个女性来访者,由于恋爱多次失败来做咨询。她今年28岁,从大三就开始谈恋爱,到毕业后参加工作这些年,
在焦虑与不安的情绪下,我们怎样才能共同抗疫?
在焦虑与不安的情绪下,我们怎样才能共同抗
    随便问一个人对新冠疫情的看法,相信每个人都会说希望疫情赶紧结束,大家的生活和工作都可以恢复正常状态。每个人也都愿
孩子哭的时候应该立刻抱起吗?
孩子哭的时候应该立刻抱起吗?
  孩子一哭到底要不要马上抱?目前,我国依然有很多家长相信,抱,会让宝宝的依赖性更强;不抱,可以让宝宝更独立。这其实说的
儿童青少年
RTQSN
孩子考试有焦虑怎么办?
作者:天音深圳心理咨询中心   添加时间:2023-04-27 11:23:50

孩子考试有焦虑怎么办?.jpg  

  孩子遇到考试就会焦虑,往往是与期待值过高有关系,期待值越高就越容易产生压力,而焦虑通常就是伴随着压力出现的。因此,调整期待值就可以适当地减轻孩子的考试焦虑。那么如何帮助孩子调整考试的期待值呢?


  1、根据孩子当下的学习能力和成绩,给孩子设定一个容易实现的目标。比如说孩子平时考试成绩是在60分至70分之后,那么孩子可以把65分至75分设置成自己考试成绩的目标。分数范围比较大,并且与平时的成绩有重叠的部分,这样可以减轻孩子考试的压力,目标容易实现,孩子才会有成就感,有成就感才有信心继续提高自己的成绩。千万不要一下子要求孩子考到80分或是90分,也许在家长看来只要花时间努力学习,考试题目都很简单。然而对于孩子们来说,孩子们的学习能力和思维能力与成年人是完全不一样的。


  2、正确理解考试的目的和意义。家长可以和孩子说明白,考试的目的是检查自己有没有掌握好知识点,对于没有掌握好的知识内容就要再花时间去学习。因此,考试的成绩多少并不重要,重要的是我们在考试之后去注意那些做错的题目,把它们做对了就可以。当孩子过于看重成绩的时候,家长们要帮助孩子调整对成绩的看法,从而减轻考试压力。当然,想要做到这一点,家长们自己就不能太过于强调的成绩的重要性。这并不是让家长们不要去重视孩子的成绩,而是说在帮助孩子减轻考试焦虑的时候,一定要用正确的方法去帮助孩子才能有效果。


  3、了解自己的擅长与不擅长。有些孩子会有偏科的现象,这是很正确的事情,因为每个人都有自己的擅长和不擅长。一般情况下,偏科越严重的孩子可能会越觉得自己在分数少的那个科目就是“不行”的,“没办法”的。换句话说,这种情况本身就会打击到孩子的自信心,从而对某一科目产生考试焦虑。因此,家长可以和孩子解释清楚,偏科是一种正常的现象,而且偏科的原因有很多,有可能是老师的教学方法不太适合你,给你找个适合你的老师。从逻辑上来讲,只要老师讲解的内容你能听懂了,那你就能在某一偏科的科目中拿到好的分数。通过这样的澄清帮助孩子梳理考试焦虑。


  最后,一般来说,有考试焦虑的孩子们往往也是对考试缺少自信的。因此,家长千万不要因为孩子的成绩不好就给孩子不好的评价,这样只会让他们原本不多的信心都消失掉。适当地多鼓励孩子,相信孩子,如果你遇到的是你不知道怎么处理的问题,可以寻找身边有经验的家长的帮助。但是要记住,同样的教育方法并不适用于所有的孩子。此时建议你可以寻找专业的心理咨询机构和心理咨询师一起探讨,从专业的心理学角度出发来帮助孩子解决考试焦虑的问题。


  本文属于天音心理咨询中心原创,如需转载请联系助理申请转载并标明出处,谢谢。


  更多相关文章请点击这里


相关内容

评论

Comment

用户名 Name
评论 Comment
验证码


咨询热线

0755-23619020

来访地址
深圳市福田区深南中路3007号国际科技大厦2806
网上预约
咨询qq : 3535295388
Copyright ©天音心理咨询中心,Inc.All rights reserved.  网站地图  粤ICP备17016228号-2