如果你觉得自己的人生过得很糟糕，或是经常被负面情绪困扰，那么你的情绪，一定是像浪潮一样经常侵扰着你。在这种状态下，我们往往会感到焦虑、烦躁和不知所措。想摆脱这种状态，那就要从觉察内心的情绪开始。

　　如果你很生气，就不要急着否定自己的情绪，而是坦然地对自己说：“我很生气。”然后再进一步思考：“我为什么会生气?”也许你会发现，愤怒的背后，其实藏着委屈。你可以对自己说：“原来我是感到委屈了”。然后继续探究：“为什么我会感到委屈?”随着深入觉察，你可能会发现，委屈的背后可能是压力，压力的背后可能还隐藏着无力、压抑，或是自责。

　　情绪就像一座冰山，表面上浮现的只是愤怒或悲伤，而深层次的情绪，往往才是影响我们心理状态的根本原因。只有一层一层地剥开这些情绪，我们才能看清它们的本质，进而真正理解自己。

　　很多人面对负面情绪时，会选择否认和逃避，甚至自责，认为是自己“太敏感”，“太脆弱”。但事实上，我们应该告诉自己，情绪本身没有好坏之分，它们只是我们的内心在向我们传递信号，你不用批判，也不用评价它们。它们就像是我们小时候的好朋友，只是被我们遗忘了。试着接纳他们，它们可以点燃你内心改变自我的能量，这就是自我疗愈的开始。