有些人误以为情绪稳定就是很少发脾气、沉默寡言，但这种表现更多是情绪压抑，而非真正的情绪稳定。正如心理学家弗洛伊德所说，未被表达的情绪并不会消失，而是被“活埋”，最终可能以更具伤害性的方式爆发。

　　真正的情绪稳定是能够觉察情绪并一致性地表达出来。这种表达方式有四个关键点：

　　1. 客观陈述事实。情绪稳定的人能避免使用过于情绪化的语言，清晰地描述事情的经过。例如，面对冲突时，他们不会使用“你总是这样”“你能不能不要这样”这类夸张的话，而是围绕具体的事情和问题进行沟通。

　　2. 表达内心感受。他们善于将复杂的情绪逐步剖析并表达出来。比如，当感到愤怒时，也许他们一开始会否认自己的情绪，但是短暂的自我觉察过后，他们能勇敢地承认自己的愤怒情绪，然后会进一步探讨愤怒背后的委屈或不安，这样能让自己被更好地理解。

　　3. 表达内在需求。情绪稳定的人清楚自己真正需要的是什么，并愿意坦率地告诉对方。比如，他们会说：“我希望在我感到困难的时候能有更多的支持。”而不是指责或抱怨别人对自己不够了解，这样自己的需求不仅得不到满足，还会伤害到关系。

　　4. 明确表达期望。他们能够在沟通中提出自己的期望，传递一种积极的解决态度。例如，他们可能会说：“我希望我们下次在遇到分歧时，可以先冷静一下，再继续讨论。”这种方式既避免了误解，也增进了关系的建设。

　　通过这种表达方式，情绪稳定的人不仅能减少情绪内耗，还能在人际和亲密关系中创造更有效的沟通和更深的理解。他们不回避问题，也不会因压抑情绪而让关系恶化。

　　所以，情绪稳定并不意味着隐藏自己的感受，而是学会用成熟的方式表达情绪。