快乐的情绪给人细水长流的感觉，不容易被觉察。愤怒的情绪却如洪水猛兽，一旦暴发，就有可能深深陷入其中。每个人都在追求快乐的体验，逃避痛苦的感受。但是最终都会发现，快乐很容易被保存起来，痛苦很难被赶出脑外。其实，换个角度看情绪，摆脱不了的情绪，我们就要学会去跟它和平相处。

　　生活中，最让人感到烦恼和痛苦的情绪有纠结和后悔等等。纠结在对与错，好与坏的判断，纠结在“要不要”，“好不好”，“会不会”等等未知的，或是想不通的问题。后悔自己曾经说过的话，或是做出的决定和行为。这些种种经历，其实也有方法可以被放下。

　　很多陷入自我纠结中的人，常常是陷入到“对与错”和“好与坏”的判断中。后悔的情绪也是如此。举个例子，一位大学生一直责怪自己当初随便听从别人的建议，做了一个错误的决定，就是选了自己并不感兴趣的专业，以致于自己的学习成绩一直是倒数的名次。纠结的情绪带有内心的冲突，当下的不满意，意味着当初的决定是错误的。因此，区分当下与当初的不同点，就是处理情绪问题的关键。

　　当下的痛苦是谁也不愿意看到的，当初如果知道当下会是这样糟糕的情况，有谁还会继续坚持当初的选择。如果当初知道选择这个专业，自己的成绩会变成倒数，你还会选择吗?类似的情况非常多，如果当初知道TA是这样的一个人，你还会跟TA在一起吗?如果当初知道这是一个诈骗，你还会抱有着侥幸心理吗?

　　很多时候，我们把“不知道”等同于“错误”，因为“错误”而自责和懊恼。然而，因为“不知道”而导致的“错误”，不是“错误”。真正的错误是明知不可为而为之。每个人当初的选择一定有其原因，这些原因的出发点都是好的，跟随自己的内心所做的事情，这样的“当初”没有问题。

　　自责的人很容易产生纠结，因为他们往往把问题的责任归咎于自己，无法接纳自己也无法改变现状。一般情况下，讨论事情的对与错没有意义，事情的意义在于它为了我们提供了人生的必要经验。人生那么长，一个经历能够让我们的余生过得更加平稳和安定。如果没有以前的经历，那么以后遇到类似的事情我们能怎么办呢?

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