强烈的不舒服感觉容易觉察，比如生气，伤心，人们很容易就可以找到情绪的来源，是谁惹我生气了，是谁让我伤心了。觉察情绪的来源可以帮助我们更好地调整情绪。然而有些情绪很难调整，因为你觉察不到它们究竟是从哪里来的，是从什么时候出现的，比如郁闷。

　　有一种委屈叫做不好说的委屈，有一种郁闷叫做不知道从哪里来的郁闷。因为每一件事情都是小事情，当你倾诉给别人听的时候，也许别人会回应你“这是小事情啊”，“这没什么大不了啊”，“这很正常啊”。于是，那些使我们不舒服的事情，都变成了“小事情”。有时候，更糟糕的情况是，我们会认为别人的观点与分析是对的，有道理的，但我们还是总觉得内心哪里不舒服，堵得慌，这比不被理解更加郁闷。

　　因为你找不到情绪的来源，你不知道哪里出现了问题，所以当你认同别人“这是小事情”的观点时，你反而会觉得是自己有问题。但又有谁愿意承认自己有问题呢?所以这股不舒服依然存在。比如说借钱，别人向你借了几百块，这笔钱对于你来说承担得了，但仍然时不时地会胡思乱想“万一TA耍赖不还钱怎么办?”，“万一TA没能力还钱怎么办?”，“我还要和TA交朋友吗?”这种困扰与焦虑让你无法释怀。然而在别人眼里，几百块钱是小钱，被借几百块是小事。当你尝试反驳的时候，你很有可能得到的结论是：TA站着说话不腰疼。所以，有一种不舒服叫做“凡事都是小事”

　　这些“小事”在我们日常生活中数不胜数。亲子之间的小事：儿子太忙了忘记父母的生日;父母太忙了忘记孩子的礼物。夫妻之前的小事：每一次都是我自己打扫家里卫生;每一次都是我去学校开家长会。还有朋友之间的小事：他向我借的东西还没还;我问他帮忙的事情到底怎么样也没信息。每一件看似可以不烦恼的事情都会使我们烦恼。

　　小事情说出来没有人会同情，也没有人会理解。但小事情却会使我们感到不舒服。当这样的小事越来越多时，人的情绪就会暴发。有这样一则小故事，妻子每次想和丈夫讨论一些家庭问题与事务时，先生都说“这是小事情”，“不用放在心上”，“随便就好”。最后妻子暴发了“到底什么样的事情才算是大事呢?”

　　令人们感到不舒服的事情都是大事情，而当你能觉察到不舒服是从哪里来的时候，大事情也可以慢慢变成真正的小事情。当你觉得别人说得对，而自己又感到莫名的不舒服时，想一想，你的不舒服都是来自哪些小事情。

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