瑜伽和冥想已经成为主流，并与身体和心理健康的显著益处有关。那么瑜伽和冥想到底有什么好处呢?很多人说可以让自己的浮躁的心放下来，让自己的变得镇定，这一说法被推翻了!

　　那么练习瑜伽和冥想到底有什么好处呢?

　　Geabor和他的同事对瑜伽和冥想益处背后的心理过程进行了实证检验。

　　参与者在练习瑜珈或冥想之前或之后的几周进行了测试。他们回答了几个评分问题，以此来衡量他们所认为的瑜伽自我中心程度(自我中心性)，他们自己和普通瑜伽学生相比较认真的程度(自我增强1)，他们在公共领域中的良好表现(自我增强2)，他们的自尊(自我增强3)。

　　实验2的结果：冥想(vs对照组)对自我中心性、自我增强和幸福感的影响。误差条表示95%的置信区间。加粗字体指出的主要结果在论文中描述。非加粗字体在补充材料中描述。BF=Bayes factor贝叶斯因子。

　　研究发现，在练习瑜伽之后，自我中心性和自我增强都比练习前来得高。自我中心似乎促使了瑜伽在自我增强上的影响，自我增强似乎解释了更高的由自尊和其他情感和认知成分来衡量的幸福感。

　　这些影响并不支持自我镇静(ego-quieting)假说，所以人人常常说瑜伽和冥想的带来自我镇定是一种错觉。

　　自我镇静假说预言，瑜伽和冥想会降低自我中心性，导致自我增强偏见的降低。研究结果表明是相反的，瑜伽和冥想的效果是提升自我中心性，并产生了一种可以增加幸福感的自我增强偏见。

　　虽然瑜伽和冥想不能让自己镇定，不论是否是自我中心被降级或提升，但是可以提高幸福感的角度也是非常好的健身运动，值得经常练习了。

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