所谓焦虑情绪，既是你在为尚未发生的事情担心，害怕等各种心理活动状态。比如说学生族担心自己考试不及格怎么办?担心不及时被父母教训怎么办?工作族担心任务完成不好被扣奖金，担心老板又无缘无故地找自己训话等等。相信很多人在生活中也会有各种各样的焦虑情绪出现。天音心理咨询中心的老师们建议：

　　焦虑情绪处理得好，说明我们自控能力好，事情不会受影响。处理不好时，事情的完成程度往往会被打折扣，甚至影响自己做其它事情的激情。比如说学生族因为一次考试不及格，导致每次考试之前就开始焦虑，无法集中注意力学习，最后各个学科的成绩都受到了影响。工作族因为任务繁忙，担心自己做不好被老板教训，担心时间不够用而拼命工作，结果就是在焦虑中把自己的身心健康给搞垮了。

　　情绪的产生是在提醒我们要关注自己的健康，它包括身体上和心理上的健康。适当的焦虑能为我们创造行为动力，完成事情。一般情况下，随着担心的事情过去了，焦虑的情绪就会自己慢慢降下来，“大难不死”之后，我们知道自己有能力去处理好某件事情。然而有些人会因为体验到一次焦虑情绪而无法释怀，致使焦虑无限蔓延开来，影响了学习，工作与生活。想要处理好这一种情绪，可以尝试做好以下两个步骤。

　　一、明白情绪的出现是正常的，就如上面讲到的内容，适当的焦虑可以为我们提供行为的动力。所以不用去强迫自己完全消除焦虑的情绪。情绪有好的一面，也有坏的一面，它的作用就像人的能力一样，如果把能力用在有意义的事情，它就是一种正能量;如果把能力用在违法犯罪上面，它就是一种负能量。所以，关键是我们要怎样利用自己的能力。

　　当你能够认同并且理解上面这一点时，说明你已经做好了面对焦虑的准备。你不会在面对焦虑时而不知所措，不会再有过重的心理负担，因为你知道它们的存在是正常的，它们可以为你所用，你将允许自己去接纳它们的存在。

　　二、很多人在无法接纳情绪时，会把注意力放在如何消除焦虑情绪上面，导致自己没有注意力去完成当下的事情。而当你接纳了焦虑情绪，允许它出现在你的内心时，你将感觉到轻松很多。你将有更好的注意力聚焦于当下需要完成的事情。而这就是你处理焦虑情绪的最好方法。

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