你有没有这样的感受：越是亲近的人，比如伴侣、父母、孩子，反而越容易让你感到委屈、误解，甚至心累?明明那么熟悉，为什么却常常听不懂对方在说什么?明明很在乎彼此，却总是因为一句话就吵起来、冷战、疏远?

　　其实，这种现象在心理学上并不奇怪。关系越近，情绪之间的流动就越强烈，我们也越容易“反应”而不是“理解”。

　　比如，孩子说：“你根本不懂我!”你可能马上就反驳：“我辛辛苦苦为你付出这么多，你居然还说这种话!”这一刻，你感受到的是受伤、愤怒和委屈，但你并没有真正听进去孩子说的那句话背后，其实可能只是“我现在很累、很难受，你能不能理解我一下”。

　　为什么我们会这样?

　　因为当关系很近时，我们的心理界限会变得模糊，很容易把对方的情绪当成自己的情绪。对方生气了，我们也被点燃;对方冷漠了，我们就觉得自己被抛弃了。这种“情绪交叉感染”让我们无法保持内心的清晰和平静，自然也就很难去真正“听见”对方。

　　而真正的理解，是需要一点“距离感”的。当你能稍微退一步，暂停自己的情绪，不急着回应，不急着反击，而是去想：“他这么说，是不是因为他感到被忽视了?”“他是不是只是需要一个安慰?”这时候，你就从情绪的反应者，变成了情绪的观察者，理解才有了发生的可能。

　　举个例子：一个妻子情绪激动地抱怨丈夫回家不帮忙带孩子，丈夫一听就烦了，觉得自己在外面也很累，怎么还要被埋怨。但如果他能多听一句，可能会发现，妻子真正想表达的是：“我一个人在家带孩子真的很辛苦，我只是想你多关心我一点。”

　　当你退一步，你看到的就不是情绪本身，而是情绪背后的动机与需求。有时候，一句抱怨背后，是渴望陪伴;一句责怪背后，是对爱的期待。

　　所以，如果你觉得和亲近的人总是互相听不懂、不理解，不妨试试这个方法：暂停自己的情绪，去看懂对方情绪背后的东西。

　　理解并不是妥协，也不是放弃自己的感受，而是在冲突中，愿意先停下来，听听对方的那一部分故事。理解不是靠技巧，而是靠一种“愿意靠近的心”。

　　亲密关系中最重要的不是“完美沟通”，而是我们有没有“看见对方的愿望”，哪怕一句话、一眼神，都可能成为靠近彼此的开始。