我们可以把冷暴力看作是一个人面对无法解决的事情时，所使用的一种应对方式。如果我们能够理解这一点，那么就可以找到更好的方法来处理亲密关系中的冷暴力问题。

　　1、不批评使用冷暴力的伴侣，只需要告诉对方冷暴力行动可能会导致的后果。

　　当我们认为冷暴力是不可取的行为的时候，我们就会去批评冷暴力的行为，而当我们批评冷暴力行为的时候，其实我们是在批评和指责使用冷暴力的伴侣。然而，对于习惯使用“冷暴力”的伴侣来说，会认为“冷暴力”是解决问题的一种方法。这就是伴侣双方对“冷暴力”的不同解读。因此，最好的应对方式是，把“冷暴力”看作是解决问题的方法，针对这个方法来讨论，让伴侣看到“冷暴力”这个方法解决不了问题，相反地，还会产生更大的矛盾。

　　2、学会调整自己的情绪

　　冷暴力的出现，会让夫妻双方都变得压抑和烦躁。就像抓人游戏一样，一方拼命地跑，另一方拼命地追。因为同住一个屋檐下，每天一见面，抓人游戏就开始了，双方都很难停下来，就更加心累。其实，当这种关系无法取得突破的时候，我们就要学会调整自己的情绪。这就好比如说，工作累了要休息，休息是为什么更好地工作。学习累了要休息，休息是为了更好地学习。这些我们都懂得。那为什么冷暴力让我们身心疲惫，我们就不休息一下呢。所以。学会让自己休息一下，调整好自己的情绪，也是应对冷暴力，解决矛盾的一个重要环节。

　　3、提升自己或是寻找专业人士帮助

　　同样的行为，同样的方法，只会得到同样的结果。这就是一些出现冷暴力的伴侣陷入到的死循环，这其实也是一种非常常见的现象。因为人的思维是有局限的，如果我们总在自己的固定思维里面，我们就很难找到解决问题的方法。即使我们特别想解决冷暴力的问题，也绞尽脑汁想办法，但最终的结果还是一样。唯一的突破口就是通过学习，提升自己内心的力量，学习解决冷暴力的其他方法，因为新方法是我们不擅长的，可能执行起来会感到困难，但这也是正常的。

　　在亲密关系中，我们看到了“冷暴力”会影响双方的沟通，影响双方的情绪，会使简单的问题变得复杂。但是，与此同时，我们也要看到，“冷暴力”只是伴侣面对无法解决的事情时，所使用的一种应对方式。因此，尝试从互相理解与尊重的角度出发，去面对和处理亲密关系中的问题吧。

　　本文属于天音心理咨询中心原创，如需转载请联系助理申请转载并标明出处，谢谢。

　　更多相关文章请点击这里