在上学的时候，我有个同学常常愁眉苦脸的，时不时找我说她男朋友的事情，一时怀疑男朋友是不是不爱她了，上课的时候找他没有回她，过了好久才回复她，诸多的事情加在一起，她越来越不相信她的男朋友，最后他们结束了这段恋情。

　　为什么你总是会对伴侣疑神疑鬼?都说女人的第六感都是很神奇的，但是这种直觉有时候往往是因为你的低自尊而导致的错误判断。当你在亲密关系中低自尊，就会在关系里充满了不安，也就有点像是“癞蛤蟆吃上了天鹅肉”的患得患失，这样的不安感会给你们带来不信任，信任是一段关系中最重要的事情，所以我们应该如何走出这样的低自尊呢?

　　再了解如何走出低自尊之前，我们首先要了解，关系中的低自尊是什么?

　　自尊是指我们对自己的看法，并且对自己价值的评估。而亲密关系中的低自尊则是指，在亲密关系中，一个人对自己有负面的评价，比如认为自己是不配被爱的，配不上伴侣，或者是只是走狗屎运，伴侣迟早会后悔的等等。亲密关系中的低自尊不一定是对于每一种的亲密关系都是低自尊的，有可能TA和朋友玩的风生水起，但是只要一进入恋爱关系，TA的不自信就开始爆发了，伴侣进一步，TA退一步，都是低自尊的表现。

　　那么我们应该如何走出低自尊的阴影呢?

　　1、足够坦诚和真实

　　相信很多男孩已经做过了很多“生死时速”的问题，比如说，我今天好看吗?你看看我今天有没有什么不一样的?以及出去玩的时候，女友微笑着对你说：去玩吧去玩吧，不用管我。都说女生的心思很难猜，其实男生的心思也难猜，但是在这猜来猜去的过程中，许多没有说清楚的误会就会堆积起来，让你们的关系开始变质。所以，如果有什么事情，不要让伴侣去猜你为什么会不高兴，为什么会突然之间的生气，是他在什么地方做的不好，这都是我们要告诉对方的。

　　2、学会客观

　　你需要不仅仅从伴侣的言语中感受到TA对你的爱，同时也可以从他平常对你好的细节中感受他对你的爱。而且建立关系还有维持关系是一个长久的事情，你需要长久、并且全面地去看到你们之间的关系。我们经常说会有吵架的事情，一些事情是受到一时情绪的影响，不是他不爱你，而是因为他今天心情不好，工作上遇到不顺心的事情啦。回想一下伴侣之前对你的行为，其实总体来说，他也就这一次没有注意到你的情绪。

　　3、改变负面信念

　　我们在理解的同时，要尝试多把事情往积极的方向上去想，多实用积极的自我对话。这样的积极话语，我印象最深刻的是《微微一笑很倾城》里，肖奈大神对于贝微微被污蔑红杏出墙的事件中，别人问他，为什么你不相信自己眼睛里看的呢?他回答说：“我的女孩，为什么不相信?”在这个科技发达的时间里，眼见为实已经不能够“诚实”了，当遇到一些场景的时候，和伴侣确认这件事情的真相，不能够只凭借自己的想象而去给人的行为作出判断，这也是亲密关系中最重要的信任。

　　同时，对于自己不信心的话，多发现自己的优点，发挥自己的特长，让自己能够有信息站在对方的身边，为对方做些有用的事情。有时候，陪伴其实就是他们最需要你们做好的事情。

　　改善低自尊也不是一下子就能够完成的，需要慢慢的改变，就像是蝴蝶化蛹，总有一天会破蛹而出，变成美丽的蝴蝶!

　　当伴侣关系僵化到您非常痛苦难以忍受时不要孤军奋战，借力使力不费力，建议您及时找心理咨询机构和专业心理咨询师一起解决问题了。

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