2019年12月27日晚上七点钟，天音同辈督导活动在天音心理咨询中心大厅如期进行。本期活动主题是由张婷老师分享职业生涯规划。职业规划是每个人都会面临到的一个现实问题，职业规划做得好，我们的工作和生活就会更顺利。而一份适合自己的职业规划，需要我们对自己有足够的认识和了解。

　　在开始的互动环节中，每个人分享了自己最近在工作中的状态和情绪，这是一个训练自我觉察和表达的好机会。有人感到充实，有人感到迷茫，有人感到快乐。张婷老师告诉大家，对待职业，快乐或是厌倦与个人的兴趣有关系，成就感与焦虑和个人能力有关系，而满足和失落与个人的价值观有关系。随后张婷老师向大家介绍了职业生涯三叶草模型，当我们对一份工作感到有兴趣且有价值，但自己没有足够能力去做好的时候，就容易产生焦虑;当我们对工作感到有兴趣且有能力，但看不到价值的时候，人就容易失落;当我们对工作感到有能力且有价值，但没有兴趣的时候，则容易产生厌倦。这个模型知识帮助大家做了一个自我觉察，我们在做职业规划时，是否有考虑到这三点呢。当这三点同时具备的时候，我们就可以找到属于自己的完美职业。

　　有些迷茫的人不容易看到自己的兴趣和能力在哪里，张婷老师分享了两个小方法，一个是从喜欢、擅长和值得等五个维度方面给自己评分，对自我进行评估。另一个是每天进行自我觉察的锻炼。从专业的心理学角度出发，当我们足够了解自己内心的时候，我们就更容易做出适合自己的选择。