2020年1月22日，美国哈佛大学许雅捷教授团队(第一作者张兵现为西湖大学研究员)在Nature期刊发表的一项研究显示：当人长期处于压力之下时，交感神经系统在压力应激下会变得高度活跃，并导致黑素细胞干细胞的耗竭，从而催生白发。

　　我们在生活中看到有一些人年纪轻轻就有了许多白头发，在这项研究中也得到了解释——这些年轻人白头可能是压力过大所导致。当然，也有研究表明：压力大白发是可逆的。也就是说，在某些情况下，随着压力的减小，头发也会实现从白变黑的逆转。因此，学会如何减轻自身的压力尤为重要。

　　减轻自身压力，需要学会妥协。很多时候，我们压力的来源，是对自身能要求过高，对事情的完成度要求过高，有些完美主义的倾向。因为这些类似于：“我一定要把……做好”的观念，引起了我们的紧张情绪，同时也增加了我们自身的压力，当我们没有很好地完成这件事情时，不仅打击了自信心，在以后遇到类似的事件，会有更大的压力，恶性循环。因此，我们要学会向自己妥协，尽自己最大的所能完成一件事情，而不去过分追求完美，压力也会相对小一些，也有更大的可能较好的完成事情。

　　当我们意识到某件事情让自己产生过大的压力时，我们可以试着暂时放置那件事情，将自己的注意力转移到其他事情上例如听音乐等，以减轻自己的压力。一般在巨大压力下，我们很难去客观地评估一件事情，转移注意力的作用在于使自己压力没那么大，情绪得到平稳的时候，再去重新想办法解决事情，会更有效率。

　　选择一个适合自己的释压方式，养成习惯。有些人会培养写作的习惯，将自己的压力和情感注入在自己的文章中，或每周或每天的特定一个时间段，来进行写作。有助于我们能够定期的发泄自己的情绪，定期释放自己的压力，不会导致压力堆积而突然爆发。

　　我们都会有压力大的时候，只要我们学会释放压力，这些压力反而能转化成动力促使我们成长。堆积压力的结果不仅仅只是催生白发这么简单，还会出现各种躯体化疾病，因此，我们更应该关注自己的心理状况，觉察自己的压力，别让压力毁了我们!

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