中国成人平均久坐时间从每天3.7小时增加到了每天4小时。导致腹部囤积大量的脂肪肥肉。有营养学家将腹部脂肪称为“有毒脂肪(TOXIC FAT)”，而腹部脂肪的肥胖又叫做中心型肥胖。这是因为，中心型肥胖者的腹部脂肪，很大部分又是内脏脂肪。这会增加患心脏病、高血压、中风、癌症和糖尿病的风险。此外，上半身重量的增加，还会严重提高膝关节的负担，成为骨关节炎的诱因之一。甚至有研究表明，中心型肥胖人群的相关死亡率风险是显著高于普通肥胖人群的。

　　中心型肥胖又叫压力型肥胖。看到这里，不少人会觉得疑惑，为什么会叫压力型肥胖，有压力就会焦虑，应该会变瘦才对，又怎么会变胖呢?让我们来好好说道说道。

　　压力型肥胖的脂肪以腹部脂肪为主，腹部脂肪产生的原因与人长时间坐在椅子上有关，腹部因为久坐堆积了很多脂肪。我们一天大部分时间都在办公室工作，基本坐在办公椅上面对电脑屏幕。工作的繁重和压力，使得我们需要一直面对着电脑屏幕，忙着赶工，从而不会轻易离开椅子。

　　另一部分原因在于，压力会增加我们的口腹欲望。太大的压力，会刺激皮质醇的分泌。皮质醇是帮助我们迅速攻击或者逃跑的激素，能帮助我们应对危险或者压力。但是，皮质醇的产生却会抑制胰岛素的分泌，阻碍葡萄糖的储存。缺乏葡萄糖的细胞就会向大脑求救，发出饥饿信号。因此，我们会因为巨大的压力感到饥饿，从而增加饮食，导致脂肪堆积。当然，饮食也是释放压力的一种方式，不少人通过吃东西来缓解内心的焦虑，在食物中，高热量的甜食更能刺激多巴胺的产生，让我们能更快的感受到愉悦感，因此，我们会为了释放压力，增加高热量的食物的摄入。这些都会堆积腹部的脂肪，使我们肚子变胖。

　　如何减少压力从而处理压力型肥胖呢?自控能力是不可缺少的条件，减少过多食物摄入需要我们强大的自控能力。在我们与压力所带来的饥饿感对抗的同时，也需要开发其他的缓解压力的渠道，比如工作一小时后起来走动散步一会儿或是听听歌唱唱歌，缓解工作与生活所带来的压力。

　　压力不仅仅影响我们的心理健康，也会影响我们的身体健康，过大的压力会造成身体机能下降，行为异常，因此我们在日常生活中也需要多多关注自我的心理状态，及时缓解压力，减少肥胖!

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