在感情世界中，大部分的人分手都是伴随着痛苦。这种痛苦包含有对失去的不甘心、有不被理解的委屈、有失去才懂得珍惜的自责、还有被抛弃的愤怒等等。当感情已经无法挽回，我们要如何去面对这些复杂的感受呢?

　　自我安慰是一个可以尝试的方法。在分手之后的一段时间里面，我们需要与自己的“难过”待在一起。需要说明的是，有些人以为借酒消愁或是拼命工作可以忘记“难过”，其实那是逃避“难过”的行为。“难过”需要被看见，被安慰，它才能够有机会放下。这里有一个小技巧，就是想像你就是你自己的知心朋友，然后你以知心朋友的身份自己安慰自己，你可以对着镜子中的自己来对话。有些人就是在这个对话过程中进行自我疗愈。

　　如果你比较理性，可以思考以下这些问题：在这段感情中我哪些地方做得好?哪些地方有所不足?我希望下一段感情是什么样的?为了让自己的下一段感情能如自己所愿，我需要做哪些努力和改变?这是需要我们认真思考的问题。一旦我们找到这些问题答案，以后的感情就会变得顺利很多。

　　当然，别忘了要提升自己的恋爱能力。可能有的人会问“提升自己的恋爱能力和度过失恋的难过有什么关系”。其实，在我们提升自己的恋爱能力时，会深刻地认知到很多道理，比如说吵架解决不了问题，调整自己的沟通模式就能够让对方按照你所希望的沟通模式与你沟通等等。当我们对这些“恋爱真理”有更加深刻和理解之后，以前想不通的问题就有机会想通了，难过也就会随之减少。

　　当我们沉浸在过往那些令人不开心的回忆中时，一定要相信自己过往有好的经验可以为下一段感情服务。做到看到自己的情绪，陪伴自己的情绪，然后提升自己的恋爱能力，做到这几点，我们才算是真正的审视了自己的感情，就可以比较轻松地渡过失恋之后的难过期。当然这并不是绝对的情况，有些人难过的情绪很强烈，对于这种情况，也许可以尝试通过呐喊，倾诉或其他方法尽情地释放内心的情绪会更好。

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