太阳底下没有新鲜事，这是我对天音深圳心理咨询中心第一期实战班半年学习总结的最大感悟。

　　通过这半年的学习，我了解了自己，看到了自己的盲点。以前一直觉得自己的身心是不统一的，也可以说是心口不一。心里想的话跟实际做的表现不一样，有时候是有很大的差异。曾经看过一个视频，视频中有一个人，她去做心理咨询，他躺在沙发上，但是实际上他的真身在另外一个地方，形象的表达了这种感受。

　　通过学习心理学知识，半年多的个人成长过程中，重新梳理了过去的伤痛，回忆了很多重要节点，没有想到看似不经意的青春期故事，对我来说也是有很大的影响，而且影响很深远。到现在我才知道有一些事情已经变成一个情节，在我的心底一直默默地改变和指挥着我的思想和行为。

　　个人成长也可以是一个很抽象的词汇，我目前理解的所谓个人成长，就是了解自己的模式。这个模式有思维模式、沟通模式、行为模式等等。先了解自己的模式之后才可以知道自己到底在干什么，现有模式的利弊是什么?根据环境的需要，我现在开始要做出什么样的改变呢?要学习的新模式是什么样，对我的将来有什么样的好处?这半年基本就是这样一点一点开始做自我分析和探索。

　　这个过程当中自我感觉最大的进步就是情绪控制的能力。首先学会了觉察自己的情绪，比如焦虑和不安的情绪、恐惧的情绪。然后当处于这样的负面情绪的时候，可以觉察到自己为什么会这样。最后，通过适当的调整，可以突破老模式的束缚，不会沉浸在过去的恐惧和伤痛里面。

　　从我家人的角度而言，最大的受益者是我的孩子，其次是老公和住在一起的公公婆婆。我不再打孩子、责骂孩子和忽略孩子，而变得更有耐心。以前我总是忽略孩子，因为我从小也是常常被忽略的人，这样的模式导致我不仅忽视自己，有了孩子以后惯性的忽视孩子的需求。而孩子渴望妈妈的关爱和照顾，可我觉得我当时无法全心全意时刻关注到她，而现在这一点上我可以相对无条件的去接纳孩子、关注孩子，当然偶尔也会走神，但是可以调整回来。与老公和公公婆婆的关系也更加和睦，跟我相处时让他们感到了更多的自由和舒适。

　　这些日子里明白了一个道理，小时候不幸福的人长大后最渴望获得的是情感的需求。我对情感的需求太大了，所以无法在生活上照顾好别人，常常是要被照顾的那个人。在工作上也不能全力以赴地去工作，做出成绩，因为对感情的需求太大已经把我的精力消耗的太多了。这样的自己曾经多么身心俱疲啊~

　　现在的我在一点一滴的积累中改变，可想想离我理想的自己还有很大的差异。但又想想与过去和现在的对比，也觉得差异蛮大的。

　　我觉得未来最需要的做的事情是去实践自己领悟的这些道理，这些道理，其实大家都是知道的。太阳底下没有新鲜事，但是人人常常做不到这些道理。

　　比如有压力才有动力，动力可以让一个人积极发展，创造新的事物，甚至创造一个奇迹出来!人们都知道这个道理，但是面对压力的时候总喜欢逃避。逃避也是一种防御机制。我最擅长的防御机制之一也是逃避，每次面对压力的时候总想逃避、抱怨、心情低落、不会想到用积极的行为方式去应对。

　　这就是我的老模式，通过个人成长，我看到了自己的模式，现在可以常常突破自己的模式，作出新的改变。目前这种改变时常是反复的，因为我有强迫倾向，这种强迫倾向也让我非常痛苦、左右为难。成长不仅付出了金钱和时间，还需要有痛苦。就像雕刻一个玉器一样，想要成器确实是需要忍受一些痛苦的。

　　个人成长可以改变自己的思维和行为方式，让自己变得越来越好，真心感谢杨洋老师为大家付出的心血和各位学员的鼓励和支持，让我变得越来越优秀和身心健康了~