深圳哪里有专业心理咨询师，专业心理咨询师的方法是什么，专业心理咨询师的工作原理是什么，心理咨询师如何帮助来访者，心理咨询是否有效等等有很多疑问和顾虑，这是因为大家对心理咨询这个行业不了解，对心理咨询不了解。心理咨询是一门科学，有严谨的系统知识和技巧方法，下面我来简单介绍一下心理咨询师常用方法和技术之一系统脱敏法。

　　系统脱敏疗法源于对动物的实验性神经症的研究。系统脱敏疗法的基本思想是：让一个原可引起微弱焦虑的刺激，在求助者面前重复暴露，同时求助者以全身放松予以对抗，从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。

      工作程序是这样的。

　　1.学习放松技巧

　　• 让求助者靠在沙发上，全身各部位处于舒适位置，双臂自然下垂或搁置在沙发扶手上。

　　• 让求助者想象自己处于令其放松的情境中。每日1次， 每次20—30分钟。一般6—8次即可学会放松。

　　2.构建焦虑等级

　　• 既是对引发求助者特定焦虑的刺激因素的归纳整理，也是对求助者实施系统脱敏治疗的必要准备。

　　• 本人把引起焦虑的事件或情境排一个顺序，从引起最小的焦虑到最大的焦虑。

　　• 尤其要注意的是，每一级刺激因素引起的焦虑，应小到能被全身松弛所拮抗的程度，这是系统脱敏成败的关键之一。

　　• 要使这一等级的刺激定量恰到好处，要使各等级之间的级差比较均匀，主要取决于求助者本人。

　　3.系统脱敏

　　• 按照设计的焦虑等级表，由小到大依次逐级脱敏。

　　• 如果分数超过25分，就需要继续放松。

　　• 反复次数不限，直到求助者不再感到紧张焦虑时为止。

　　需要注意的是有些人无法用想像和放松的方式降低焦虑，需要用其他方式。心理咨询师也是根据来访者的情况使用是否使用系统脱敏，不会乱用这个方法。

　　作为优秀心理咨询师不仅要有系统的心理学知识和方法技能，也要有丰富的经验，当发生心理困扰时您可以放心找专业的心理咨询机构和专业的心理咨询师老师求助了。

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