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抑郁,焦虑
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怎样和有抑郁偏向的人相处?
作者:天音深圳心理咨询中心   添加时间:2022-09-23 09:17:03

怎样和有抑郁偏向的人相处?.jpg  

  之所有标题写的是抑郁倾向,是因为一个人到底是有抑郁症,还是只是有抑郁倾向,是需要专业的心理从业人员来评估。非心理专业的人们不要轻易给别人或是自己贴上“抑郁症”的标签。


  抑郁症的外在表现有,情绪低落,食欲下降,对任何事情都没有兴趣,经常失眠,还有不愿与人交流。如果这种状况持续3个月以上,抑郁症的可能性就非常大,最好是及时请专业的心理工作人员进行诊断和治疗。事实上,很多人只是有抑郁倾向,换句话说,只是有抑郁情绪,而不是真的到了抑郁症的程度。这些抑郁情绪通常是沮丧、悲伤、苦恼等等负面的,消极的情绪。因此,我们不妨先站在“抑郁情绪”这个角度,来看看如何与有抑郁偏向的人相处。


  1. 做一个耐心的倾听者,而不是指导者。


  有抑郁偏向的人,他们有时候会很想和别人倾诉自己的事情,通过倾诉来释放抑郁情绪。可能他们自己也没意识到,他们的倾诉只是想要释放情绪,而不是想要听别人的指导或是建议。所以,当我们与有抑郁偏向的人相处时,如果你想帮助他,那就做一个耐心的倾听者,陪伴他们,让他们把自己的故事说完就可以了。当然,有时候对方倾诉到最后是真的希望听听别人有什么建议,此时我们也不妨可以提一些有建设性的建议。


  2. 相处时,要给予对方情感上的支持与理解。


  有抑郁偏向的人内心是积压了很多负面的,消极的情绪,这些情绪会影响他们做出一些错误的判断和行为,产生一些对解决问题没有实际帮助的想法。而我们作为清醒的第三方,自然是比较容易看到一些问题的根源所在。同时,我们也要清楚地认识到,有抑郁倾向的人他们是渴望被理解和支持的。反过来说,有可能正是他们没有得到别人的理解和支持,才积压了那么多抑郁情绪。因此,从这一点上看,与有抑郁倾向的人相处,我们要理解他们的情绪、想法和一些言行等等。千万不要随意评价他们的情绪。只有在理解的基础上,我们才有可能真正地帮助到他们。


  3.只需要引导对方找到生活的目标和意义,不需要道理式的教育。


  有抑郁倾向的人往往缺少生活的目标,觉得生活没意义。因此,我们可以陪伴对方制定一些目标,一起去完成一些事情,一起做一些互帮互助的事情。这样既能让他们有目标地生活下去,同时也能够感受到自己的价值,这一点是非常重要的。千万不要只是把自己头脑中的“治疗”抑郁情绪的理论和方法大谈特谈地说给对方听,这种方法是在教育对方,而不是引导对方。有了你的陪伴,对于抑郁倾向的人来说,也是可以降低做事情的压力,增加做事情的动力。


  最后,如果我们自己感到无力帮助有抑郁偏向的人时,千万不要去指责他们,也不需要觉得自己做得不够好。此时,他们只是需要更专业的引导而已。所以不妨寻找专业的心理工作人员的帮助,也是一个方法。


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