家长们如果察觉到自己孩子有厌学、休学、抑郁或“躺平”的倾向时，不妨先看看下面这几点，帮助孩子走出困境。

       1. 关注和倾听。厌学、休学、抑郁和“躺平”，这些行动都是孩子被情绪困扰后产生的问题。家长一定要关注到孩子行为背后的心理活动，想要做到这一点的关键就是倾听孩子。孩子可能不愿主动与父母分享问题，所以家长需要主动询问，但不要强迫孩子一定要说。

　　2. 了解问题根源。虽然都是情绪问题，但是不同孩子的情况不同，厌学、休学、抑郁或“躺平”的情绪来源不同。换句话说，事情的起因不同，可能由学业压力、人际关系、家庭问题或其他因素引起。家长需要与孩子深入交流，帮助他们找出问题的根本原因。

　　3. 接纳的态度。 家长在面对孩子的情感问题时要展现接纳的态度。通常情况下，孩子们不愿意和家长分享心理话，是因为害怕被批评。如果家长采用接纳的态度，无论孩子说什么，家长都能够理解，那么觉得自己被支持了，就会更有信心走出困境。

　　4. 帮助孩子疏导情绪。家长必需知道和掌握一些情绪疏导的方法，例如让孩子倾诉，家长负责倾听;多学习掌握一些情绪词汇，帮助孩子准确表达出内心的情绪;以及大声呐喊或是冥想等等方法都可以尝试。只有觉察到并疏导好内心的情绪，内心平静之后，才能想到合适的解决问题的方法。

　　5. 共同走出困境。在帮助孩子走出厌学、休学、抑郁或“躺平”的困境时，家长一定要和站在孩子同一边。所以站在同一边，就是要理解孩子的感受，知道孩子的需求，给予孩子正确的支持、鼓励和关爱。千万不要使用说教、批评或是打骂的方式去教导孩子，你以为这样做是在帮助孩子，是与孩子站在同一边，其实并不是，这样做是把孩子推向家长的对方面，只会激起孩子更大的负面反应。

　　其实，孩子的成长过程会遇到各种各样的问题是非常正常的情况，家长们一定要学会使用正确的方法来帮助孩子，这将关系到孩子一生的身心健康。