自我暴露是一种很简快地增加感情拉近距离的方式，比如别人在抱怨炒股低潮的时候，你和别人说：“是啊，我最近也炒股输掉了，我买的XX股真的好亏。”这样立马拉近了你们之间的距离。

　　在日常工作与客户打交道的过程中，我们很习惯用这种方式来交流增进感情。而在亲密关系中，我们通常认为自我暴露的程度在某种意义上等于两人之间的亲密程度。

　　但是，也有很多情况下，因为不恰当地自我暴露让大家很尴尬，比如你的平日高冷的上司和你突然大谈特谈自己和老公婆婆之间的种种不爽，你真希望对方只是喝醉了明天就会忘记。

　　又比如，第一次相亲见面的对象和你说起自己童年经历的种种悲惨细节，你并不会为这个人的坦承所心动，只会觉得对方脑子有坑心理不成熟做事有点拎不清。

　　虽然自我暴露是我们表达很亲近的一种方式，但是对内容不加区分或者太早讲述都会产生相反的效果。

　　l 我们应该自我暴露什么

　　应对向他人隐藏什么内容，又可以自我暴露些什么内容呢?如果想要和对方谈论自己的脆弱，最好先花时间了解一下对方是不是值得听自己的故事，以及评估一下自己在分享这些敏感信息时，个人的安全水平和接纳程度。

　　我们希望听故事的人不会否认和轻视我们的痛苦感受，不希望对方只是关注故事而不能任何有效的安慰或者帮助。我们不想因为自己的故事日后受到限制或者要挟，也不想成为流言蜚语的主角。否则，我们宁愿自己去找一杯酒，就着故事渡过这个夜晚。

　　并不是每一个在透露自己的故事之后，都可以得到安慰，“鸡同鸭讲”的风险更大。毕竟，每个人处理问题的方式都不太一样。你可能只是想要被倾听，但是对方总能用各种奇怪的方式“安慰”你，让你更痛苦。

　　l 保持沉默

　　如果我们只是想通过自我暴露来增加亲密，其实还有其他方式。社会心理学家塔夫里斯说，爱有不同的交流方式，人和人之间的关系也有很多不同的形式。保持私密不一定是隐藏什么，这可能只是人们所偏爱的一种存在方式。

　　比如，在我生病的时候，比起那些见面总是各种关心我，询问我身体情况的朋友，我更喜欢只是过来陪我聊聊天扯扯各种淡定互怼的朋友，我们不一样非得谈论那些不愉快的事情，就像平常一样大笑，说说八卦，聊聊电影。这种方式，会让我更舒服更放松。

　　如果我们需要得到他人的认可、了解、支持与关心的时候，那么我们可以选择说出自己的感受。如果在他人面前讲出自己的经历，让我们更痛苦，那么假装自己什么都没发生过也是一件合适的事。因为就算是面对最亲近的人，我们仍旧会有自己的小秘密。

　　l 暴露和沉默的平衡

　　我们长期无法在自我暴露脆弱和保持沉默展示能力之间得到平衡，那么我们的自尊和与人保持亲密的能力就会收到损害。

　　短期内，沉默能让我们免受恐惧担忧，但是久而久之，如果得不到必要的情感和现实支持，我们会陷入孤立和绝望之中。

　　一段关系持续的时间越长，我们就越期待找到方式来暴露真实的完整的自我，而隐瞒和掩藏往往都会让事情变严重。最起码，如果对方不曾知道我们的需要和期待，误以为不在乎，当危机来临的时候，感情会受到重创。

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