对人敞开是一件让人很恐惧的事情，我们都曾经历在自我敞开的时候受到别人的伤害。我们既害怕受伤害，又期待着敞开之后那种融合的喜悦。一味的封闭自我保护显然也会给我们的生活带来很大的困境，如何能够很好地和别人相处，既亲密又不会受伤呢?这里有一个很重要的课题就是：尊重和界限。

　　因为我们的界限在小时候没有受到尊重，因此，自然就失去了尊重界限的能力，不管是对自己的界限，还是对别人，而且对这两种没有觉知。比如很多喜欢干涉别人决定的人，喜欢无止境麻烦别人的人。

　　其实，当我们学会爱自己，并觉得自己值得珍惜，那么我们就赢得了自尊。当我们发掘自己的珍贵，自然就会尊重自己的界限，并去发掘保护自己空间的技能和勇气。如果没有学会这一点，我们就可能经常扮演者老好人和牺牲者的形象，甚至内心并不觉得自己是被侵犯的，当别人的行为让你受到困扰的时候，你会漠视它，假装不存在，用其他的理由来“合理化”它。因为这些都比直接面对别人要容易很多。

　　在我们无法设下界限的背后，其实是在害怕失去对方的爱，或者害怕对方会生气，不理自己。因为内心这些担心和害怕，我们失去了和内心做联结的机会。因为对爱和认可的需求如此孤注一掷，所以我们无限地把自己的空间缩小，把自己的界限变得不重要而不受到尊重。对于受伤的内在小孩来说，自尊的需求远比不上被爱和被关注的需求，因为前者是奢侈品，后者是生死攸关的大事。

　　但是对于我们自己的存在来说，自尊是我们生命的血脉。有了自尊和界限才能让我们获得生命的喜悦和自由。如何能够获得自尊和界限呢?我们可以从以下几点入手：

　　1、确认自己的界限，识别被侵犯。界限其实是一种很琐碎的东西，甚至细化到别人有没有倾听自己，借东西有没有提前说，有没有遵守约定等等。如果我们小时没有得到这些尊重的空间，我们可能会“习惯”封闭了自己这些需求触角，或者否认自己的这些需求。所以我们需要花一些功夫来确认自己的界限，当自己的界限被侵犯的时候，自己内心的羞愧、不安、害怕等感觉会控制自己忍不住想放弃抵抗，想忽略自我需求来满足别人，但同时它也是一种信号，提醒自己，这个时候，你的边界被侵犯了。

　　2、感受自己的情绪，进行疗愈。面对被侵犯的时候，除去表层的担心害怕，内心深处还会有愤怒的感觉。如果我们不允许自己表达愤怒，我们的力量就会被压抑甚至垮掉，陷入自我贬低指责当中。学会说“不”，合理表达自己的情绪和感受，让自己和内心小孩建立链接，重新找到自己的力量。

　　3、回应自己的内心需求。当我们能够合理表达自己的情绪感受，我们就会听到内心的声音，我们的需求是什么，回应自己的内心需求，是我们走向自我尊重的自然结果。不管是和爱人、同事还是朋友的相处中，有自己的看法，有自己的意识，回归到自己的中心，我们就自然开始了自我尊重的行程。

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