很多时候，夫妻之间的争吵，并不是因为问题有多严重，而是因为处理情绪的方式不当。想要在吵架后尽快和好，不妨试试这三步。

　　第一步：暂停沟通，先冷静下来。

　　吵架时，大脑会进入“战斗模式”，理性功能容易被情绪淹没，说出口的话往往带有攻击性，导致说得越多，情况越糟糕。这个时候，最好的做法不是争个输赢，而是果断地“挂上免战牌”。暂时停止沟通，给彼此一点空间，各自去做一些能缓解情绪的事，比如散步、洗澡、听音乐，让心情慢慢平复下来。当情绪恢复了，才能重新开始理性对话。

　　第二步：表达情绪，明确需求。

　　等情绪稳定下来，重新沟通时，请尽量避免指责和批评。与其追究“是谁错了”，不如直接说出自己的感受和需求。比如说：“刚刚你那样说话让我很难受，我希望以后我们能用更温和的方式沟通。”记住，重点不是翻旧账，而是一起讨论：“我们接下来怎么解决问题?”聚焦在问题上，才是建设性的沟通方式。

　　第三步：态度决定修复的速度。

　　很多争吵的导火索，其实是态度问题。比起具体的内容，人更容易被对方的语气和表情所激怒。如果一个人说话咄咄逼人，另一个人自然会立刻进入防御甚至反击状态。但如果有人先放下姿态，比如说：“我知道你是为我们好”，或者承认：“我刚才也有点情绪化了”，往往能让对方也放下戒备。态度的柔软，是开启和解大门的钥匙。

　　婚姻不是没有争执的生活，而是学会在冲突中修复彼此。愿每一次争吵之后，都能换来更深的理解与靠近。学会放下“赢输”的执念，才能真正赢得彼此的心。