如何道歉，是一个正常的社会人应该具备的最基础的礼貌常识，很多人只会看到别人的错误，不会意识到自己的错误。特别是男女恋爱时男人很多时候不知道自己犯了什么错误，特别是大男子主义的人当意识到自己的错误时也不知道如何表达歉意。

　　天音心理咨询老师教您几招，如何道歉。

　　首先，态度上要勇于承担责任。孰能无过，要明确的承担起自己的错误才可以。很多人道歉就是一句话，我不是成心的，我不是故意的。这句话在客观看来，就跟推卸责任一样。承担责任，要这么说：“很抱歉我让你不高兴了，我不是故意的，我不知道情况是这样的，却向你发了脾气，这都是我的错。”这才是承担责任的样子。

　　然后要换位思考，对方的感受是什么去理解对方。比如：我知道现在你一定对我很失望;我知道我的失误会使得你的进度也受到延误;我知道我的数据对你的工作来说不可或缺，而且你也因此搞的一团糟。

　　最后要尽力补救。有些事情发生了很难挽回，所以你需要做的是尽可能的补救，提出自己能做到的补救措施。而保证下次不再犯相同的错误，也是补救的一种。可以对生气的女友说下次不再犯了，也可以用礼物等措施补救。敢做敢承担，其实这个补救的行为给大男子形象会加分的。

　　以下是给几个参考建议。

　　“我知道我错了，不过我不是故意的，我当时特别着急主顾着XXXXXXX，没有顾忌你的感受，我保证以后一定注意这个!知道你现在心情不好，作为道歉我请你吃饭......”

　　“我不知道我所做的会使你感到不爽，真的不是成心想要惹怒你。看到你难受我也其实挺难受的，可以给我一个弥补的机会吗?”

　　“我很抱歉把这件事弄得一团糟。知道你还在生我的气，换做是我不能原谅我自己，不过我用XXXXX想做一些弥补，你看可以吗?”

　　“对不起，我为此感到非常抱歉。但我真的不理解你为什么会如此生气，我们能不能仔细告诉我你生气的原因，我要深刻检讨，也保证我以后不会再犯同样的错误”

　　当恋爱关系僵化到您非常痛苦难以忍受时不要孤军奋战，借力使力不费力，建议您及时找心理咨询机构和专业心理咨询师一起解决问题了。

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