和一个人建立亲密关系是一种美妙的体验，每个人陷入热恋的人都精神奋发生机勃勃，那种绝妙的体验让无数人前赴后继地陷入感情中去。但是当对恋人伴侣那层美好的幻想稀薄以后，我们开始会经历各种矛盾和争吵，我们体验着痛苦、失望、怀疑、担心、害怕等种种负能量的情绪。这段互相沟通努力达成一致的时期，我们称之为磨合期。

　　有些恋人也许成功过去了，关系更进一步。有些在这个阶段不堪忍受分开了，但是那些痛苦在短时间却难以平缓。在亲密关系中，到底如何更好相处更好沟通呢?以下是几点建议：

　　1、为自己的感受负责

　　很多时候，在关系中的人总是会因为自己的情绪而忍不住责怪对方，觉得对方不在乎所以自己才痛苦，对方不打电话自己才失落，对方不理解自己才难受等等。这样想的时候，就陷入了一个误区：你把自己全部的感觉都交到了对方的手里，可是你的感受应该是自己创造的，是你来做主的。

　　不管对方和自己的行为给自己产生了什么感觉，当你为自己的感受负责的时候，你就创造了调整关系的可能性。坚持对方是错的，自己才是对的，会让自己获得虚浮的力量，但是如果我们能看到自己内心真正的感受：对方晚点回来让自己发现自己没有安全感，感觉被遗弃了，并且诚心和对方分享而不是指责对方晚归，我们就会找到解决问题的办法，双方好好沟通。为自己的感受负责，会让自己更有力量。

　　2、诚心道歉

　　亲密关系中的双方很容易陷入权力争斗，争吵的时候不是真的在讨论问题，而是在进行权力之争。人们往往会坚持对方是错的，从而掩饰自己的错误，顽固地想当对的一方，因为如果承认错误，会伤害到自尊心，还会让自己失去控制局势的权力，更重要的是害怕受到惩罚得不到原谅。但是这些理由都不能让你得到快乐，只会让你把自己封闭起来，离对象远远的，把自己处在孤立、自我的状态当中。

　　如果你承认自己曾经犯下的错误，就能省下大半的力气来争吵，甚至可以直接让争吵结束。承认自己有错，具有神奇的力量。对你来说，这可能也是一种神奇的体验，你从来没有尝试过，也许觉得自己永远做不到。但是当你承认错误以后，你会发现事情开始变得简单多了。要知道，承认错误，只是为自己的行为和感情负责。

　　3、表达感谢

　　你有没有发现，在争吵的时候很难表达感谢?仔细想想，两个人在一起时间越久，就越少表达感谢?这不是因为对方优点少了，而是因为你不再因为对方的行为而心存感激了，越亲密，我们越是理所当然。化解沟通障碍的有效办法之一就是告诉对方你对他的感谢。

　　也许一开始会很困难，你可以从简单的一句话开始，比如“谢谢你那么努力地了解我”“你对我很重要”等表达对方重要性的真心话，这能很快化解障碍，让沟通变得顺利起来。

　　4、把对方当做自己来思考问题

　　当对方冲着你情绪满满的时候，不妨问问自己，自己是否有过同样的感受?自己是否有过相同的体验?如果是，自己希望得到什么样的回应?如果没有，那自己是否能够理解接受?当你这样去想的时候，把对方当做自己来体验来理解的时候，你就更明白，其实只有不快乐没有被满足的人才会去攻击别人，如果对方能够用温柔的态度来理解自己的时候，自己就会得到救赎，而恋人/伴侣也是一样的。

　　总之，两个人之间发生争吵只常见的事情，如何解决问题却掌握在自己的手里。争吵需要两个人参与，解决争吵却只需要一个人就够了。就算对方暂时还不肯出来解决问题，或者不明白沟通的原则也没关系。你有用爱来解决问题的决心，就一定能找到办法。如果你还有疑惑，可以咨询我们的婚姻情感专家。

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