如果你自己现在沉迷色情,或者你的老公沉迷色情,请按照以下方法进行改善:

 一、下定决心改掉

 首先,必须要下定决心,没有决心再好的方法也没用。想想你为什么不要在沉迷色情内容。如果沉迷会对你带来哪些伤害,身体上的伤害,失眠,焦虑,不爱交际,影响到家人,影响夫妻感情。一个坚定的理由是戒掉这些色情网站非常重要的动力。如果可以,可以把这些理由列成一个清单每天早晚复读这份清单。 你有一点心痒的想法,就对着镜子里,告诉里面的自己,你能够做得更好。

 二、 删掉电脑中所有的成人内容

 删除电脑中任何有关色情内容的东西。不要保留一点点内容,如果网络中有收藏,删掉它们。清空电脑缓存,删除历史记录。如果你是某个色情网站的会员,也要注销掉会员资格。

 三、规划自己上网的时间安排

 孤独的晚上不要去上网。像家里其他人一样按时睡觉,或者更早。

 不要一个人独自呆在有电脑的房间。用多少时间,为了什么目的上网,自己要计划好。遵照自己的计划执行,而且要记住,连着宽带不是能让你整天上网的理由。在打开电脑之前,(在纸上)列好自己需要完成的事情。按顺序做单子上的事情,做完以后就关掉电脑。然后离开电脑,做一些其他计划的事。

 四、 培养别的爱好

 1、与其虚耗大量时间在电脑上,不如培养一个其他的爱好。培养一个爱好,可以去健身馆,陪陪家人,做一些志愿活动,总之有很多种方法来度过闲暇时间;

 2、白天的时候尝试做几分钟的沉思。这样可以帮助你把精力集中到自己的目标上;

 3、积极乐观地思考。不停地告诉自己不要去看色情内容,反而会让这个想法一直盘旋在自己的脑海中。不要关注不能做什么,关注一些你能做的有成效的,享受的事情,哪怕只是简单的填字游戏。

 社会在发展,互联网在普及,它替代了我们生活中的一大部分事情,人们对互联网的依赖也是前所未有的,我们可以用互联网购物,也可以用互联网聊天,还可以用互联网学习等等。网络是一个精彩的地方,对于很多人来说也埋藏着很多诱惑。比如说色情内容,会让很多人沉迷其中虚耗时间。如果您也有类似的问题,请按照上面的方法进行自我约束改善,如果还是难以控制,也可以找专业的咨询师进行系统指导！