池塘边的榕树上
知了在声声叫着夏天
操场边的秋千上
只有蝴蝶停在上面

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为什么别人的童年是轻松欢快的，而我的童年有挥之不去的阴影?

童年阴影一般是指在童年的时候受到过某种不愉快的回忆，“童年阴影”是比较通俗的说法，临床上描述这种情况的专业名词是“童年逆境体验”（Adverse Childhood Experiences，简称ACEs）。

拥有童年阴影者会导致自卑、敏感、胆小等，会对目前的自己不满意，从多方面总结了自己所看到的缺点，在自我否定自我攻击中生活，这必然会导致低落抑郁的情绪。童年的一些经历和家庭的养育模式，导致了不能客观认识自我，不敢活出真实的自我，害怕不被接纳和认可，长大后这些也会影响到亲密关系、人际关系，当认识到这些却一时又不能改变，确实非常痛苦。

“童年阴影”是由哪些事件构成的呢？

首先需要注意的是，并不是所有童年不愉快、不如意的体验都能被称为童年逆境体验，通常在未成年人身上，以下十个领域的经历会被认为是童年逆境体验：

1.    遭受来自家庭成员的肢体暴力/虐待，如经常被推搡、经常被打、被打到留下痕迹、或仅仅偶尔被打但程度严重。

2.    遭受来自家庭成员的情感暴力/虐待，如受到辱骂、蔑视、或通过语言或行为表现进行的人身威胁。

3.    家庭中有男性成员对母亲的肢体暴力/虐待（即使孩子不是暴力的直接目标也同样会受到伤害）。

4.    遭受来自成年人或年龄比你大超过5岁的未成年人的性侵害，如有性意味地触摸或爱抚你的身体，或者让你以这种方式触摸爱抚对方，尝试与你发生任意类型的性行为，或实际上发生了任意类型的性交。

5.    情绪/情感忽视，如家人间彼此不亲密、不支持，没有家人爱孩子或重视孩子（这通常是一个需要主客观同时考虑并进行澄清的问题，有时候家庭中有爱和重视，但孩子主观上没有意识到；有时候孩子以为家人很亲密，但实际情况并不相符）。

6.    家庭中有成员患有抑郁症、有自杀倾向（或自杀身亡）、或患有其他重症精神障碍。

7.    家庭中有成员入狱或受到其他形式的监禁。

8.    家庭中有成员有酗酒、病态赌博或其他物质滥用或成瘾行为（比如吸毒）。

9.    家庭极度贫困，如吃不饱穿不暖、缺医少药，或由于其他父母因素（如精神问题、吸毒等），造成类似的在成长中缺乏基本生存必须品的情况。

10. 父母分居或离异（这里需要说明，在父母婚姻关系崩溃的情况下，很多时候离异仍然是比勉强维持婚姻更优的选项，因为勉强维持婚姻常常造成孩子有更高概率体验以上其他几种逆境体验）。

天音深圳心理咨询中心专家建议：

心理咨询中很多时候是帮助来者接纳自己，不完美的自己，有缺陷的自己进而改变自己现状。有些影响可以通过自己的努力改变，有些则不能。不管能不能改变影响，最重要的是正视自己，接纳自己。这是改变的第一步。每个人都有不足的地方，不要拿着放大镜检视自己、放大自己的缺点。

可以自己撰写治愈日记

写日记也是一种很好的方式,它能够记录人的欢喜、忧愁,当情绪在文字中宣泄出来时,压力也就随之释放了。

日记可分成几个部分:

一、发生了什么事,把事情描述清楚;

二、是我的感受如何,这件不好的事是怎么产生的,

三、我要怎么做

四、是给自己加点阳光,遇到倒霉的事情是偶然,不要太放在心上

可以多阅读书籍

对化解心理创伤的书籍有很多,对于不同的人,有不同的选择。但最好是找与自己有相似经历或能与你产生共鸣的题材。

如果想尽快找回真实的自己，敢于做真实的自己，获得关系模式的成长，建议做专业的心理咨询，专业的咨询师能帮助你走出抑郁情绪获得自我认可，找到自己的资源获得前行的动力，这或许并不是一个舒适的过程，也许是艰难的，需要坚持的一件事情。

专业的心理咨询师可以通过联想、梦、催眠等方式,进入到人的潜意识,挖掘背后的故事。就像是把被遮盖的尘埃打扫干净,这个过程是异常痛苦的,就像是把已经结痂的伤口给剥开。精神分析流派认为把创伤事件隐藏和压抑并不是解决问题的最好方法,控制得了一时,控制不了一世,终有一天会爆发的,尽早解决,效果比较好。如果情况比较严重,就要采取心理治疗的措施了,例如系统脱敏法等。