您是否有什么东西让您无法直面，带来隐隐的深层的焦虑呢？

长期处于情绪低落，一想到什么事情就难以释怀？

是不是有解不开的心结而焦虑呢？

很多人可能无法了解自己的心结是什么，只是感到自己经常有不良的情绪情感。

琼瑶小说《心有千千结》中写到

     问天何时老？问情何时绝？
     我心深深处，中有千千结。
     千结万结解不开，风风雨雨满园来，
     此愁此恨何时了？我心我情谁能晓？
     自从当日入重门，风也无言月无痕，
     唯有心事重重结，谁是系铃解铃人？

心结是如何产生的呢

一方面是当一个人的需求如果无法得到满足，在很大程度上就会打击到自己的自信心，从而产生心结。所谓需求是人脑对生理需求和社会需求的反映。需求越强，由此引起的活动也就越有力，它是个体活动的动力。

另一方面当动机遭到阻止或无法成功完成势必会对自己在心理上留下深深的烙印久而久之便会产生缺乏自信等不好的表现，即所谓的心结。

简单来讲越是得不到的越是遭到过拒绝和挫折的事情越容易产生心结

心结会影响到一个人情绪和情感的变化。情绪和情感是人对客观事物的态度的体验，是人的需求是否获得满足的反映。情绪和情感有积极和消极之分，消极的情绪对个人有着不良的伤害。

首先对身体健康有一定的影响。

据对几千男女的研究结果显示，长期焦虑、悲观、紧张、对人敌意、严重猜疑的人患下列疾病的几率比其他人高出一倍，消极的情绪如果时间长久，还容易患癌症。

其次对人际关系不利。

人在发怒时，对事物会产生厌烦情绪，对人对事"没好气";而在暴怒时，则更要寻找发泄对象，迁怒于人或器物。时间长了大家会觉得这个人很难相处，开始离他远远的，会被人孤立起来。

如何解开心结呢？

解铃还需系铃人，首先要了解心结是如何产生的。可以回想一下自己的哪些经历产生了心结，过去发生过什么事情呢？

当您怎么想都想不出原因，可以请专业的人士帮助您分析您的心理成长过程一起探索一起解开心结。当解开心结的同时需要学会控制自己的不良情绪。

不良情绪可以用如下几个方法疏导和化解。

   1.用运动等方式把负能量宣泄出去

比如当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理的能量变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。

在过度痛苦和悲伤时，哭也不失为一种排解不良情绪的有效办法。哭也可以释放能量，调整机体平衡。在亲人和挚友面前痛哭，是一种真实感情的爆发，大哭一场，痛苦和悲伤的情绪就减少了许多，心情就会痛快多了。

    2.可以出去走走，短途长途旅行也是很好的

大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，对于调节人的心理活动有很好的效果。心绪不好或感到心理压力大，郁闷不乐时，千万不要一个人关在屋子里生闷气，苦恼自己。而应该走出去，到环境优美、空气宜人的花园、郊外，甚至是农村的田园小路上去走一走，舒缓一下心绪，去除一些烦恼。

    3.多看看书比如伟人传记，看看别人是如何克服困难的

在遇到困难、挫折、打击、逆境、不幸而痛苦时，善于用坚定的信念、伟人的言行、生活中榜样、生活的哲理来安慰自己，使自己产生同痛苦作斗争的勇气和力量。

    4.找亲朋好友诉苦得到支持

人的情绪受到压抑时，应把心中的苦恼倾诉出来，如果长时间地强行压抑不良情绪的外露，就会给人的身心健康带来伤害。特别是性格内向的人，光靠自我控制、自我调解还远远不够，可以找一个亲人、好友或可以信赖的人倾诉自己的苦恼，求得别人的帮助和指点。有些事情其实并不像当事者想得那么严重，然而一旦钻进牛角尖，就越急越生气，如果请旁观者指导一下，可能就会豁然开朗，茅塞顿开。

当不想与身边的人诉苦或亲朋好友给不到好的帮助时，天音深圳心理咨询中心建议您，您需要找专业心理咨询机构寻求专业帮助呢。